تشهد المملكة في الصيف درجات حرارة من بين الأعلى في العالم، خاصة في المناطق الداخلية والشرقية. والتعرض للحر لفترات طويلة قد يسبب الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس. إليك كيف تتعرف على المخاطر وتحمي نفسك.
المناطق الأكثر حرارة
- الوسطى: الرياض، الخرج، الدوادمي.
- الشرقية: الدمام، الأحساء، حفر الباطن، مع رطوبة مرتفعة على الساحل.
- الساحل الغربي: جدة وجازان حيث تجعل الرطوبة الإحساس الحراري أعلى.
الحرارة والرطوبة والإحساس الحراري
في المدن الداخلية يكون الجو حاراً وجافاً، أما على السواحل فتجتمع الحرارة مع الرطوبة، فيرتفع الإحساس الحراري لأن الجسم لا يتخلص من الحرارة بسهولة. لذلك راجع دائماً الإحساس الحراري في صفحة مدينتك، خاصة في ساعات الظهيرة.
علامات الخطر
الإجهاد الحراري
تعب شديد، صداع، دوار، غثيان، تعرق غزير، تقلصات عضلية. الإسعاف: انتقل إلى مكان بارد، اشرب الماء، واسترح.
ضربة الشمس: حالة طارئة
جلد ساخن وجاف، ارتفاع شديد في حرارة الجسم، تشوش أو فقدان للوعي. اتصل بالإسعاف فوراً، وانقل المصاب إلى الظل، وبرّد جسمه بالماء.
الفئات الأكثر عرضة للخطر
- كبار السن والأطفال الصغار؛
- الحوامل؛
- مرضى القلب والسكري والضغط والكلى؛
- العاملون في الأماكن المكشوفة؛
- الرياضيون أثناء التمرين في الخارج.
نصائح عملية
في البيت
- أغلق الستائر في النهار، وحافظ على برودة المكان.
- اشرب الماء على فترات منتظمة طوال اليوم.
- تناول وجبات خفيفة غنية بالفواكه والخضار.
خارج البيت
- تجنب التعرض للشمس من الظهيرة حتى العصر قدر الإمكان.
- البس ملابس خفيفة فاتحة اللون وغطاءً للرأس.
- خذ استراحات في الظل أو في أماكن مكيفة.
في السيارة
- لا تترك أبداً طفلاً أو كبيراً في السن أو حيواناً داخل سيارة متوقفة، ولو لدقائق.
- احمل معك ماءً كافياً في الرحلات البرية، وتأكد من سلامة نظام التبريد في السيارة.
تابع التوقعات
- في صفحة مدينتك ستجد العظمى والصغرى والإحساس الحراري لكل ساعة.
- قسم «أهم ما في الساعات الـ12 القادمة» ينبهك عند الحرارة الشديدة.
- طبقة الحرارة على الخريطة تظهر امتداد الكتل الحارة على المملكة.
وتابع دائماً تنبيهات المركز الوطني للأرصاد.
أسئلة شائعة
متى تكون الحرارة في ذروتها خلال اليوم؟
عادةً من الظهيرة حتى العصر.
هل يكفي المكيف للوقاية؟
يساعد كثيراً، لكن يجب أيضاً شرب الماء وتجنب الشمس وقت الذروة.
كيف أعرف أن الليلة ستكون حارة؟
انظر إلى درجة الحرارة الصغرى المتوقعة في صفحة مدينتك.
